Tiefer. Klarer. Stärker.
mit Sonja Flandorfer und Special Guest Atemexperte Alexander Jonas
Ein Erlebnis für alle, die mit Atem und Kälte über sich hinauswachsen wollen.
Du hast schon erlebt, wie kraftvoll bewusste Atmung ist.
Du kennst den Moment, wenn du in der Kälte ruhig wirst.
Jetzt ist Zeit, tiefer zu gehen – in deinen Körper, deinen Fokus, deine Präsenz.
Dieser Aufbau-Workshop-Tag ist gemacht für Menschen, die mehr wollen: mehr spüren, mehr verstehen, mehr verändern. Du bekommst fundiertes Wissen, fortgeschrittene Tools und neue Perspektiven – für deinen Alltag, deine Gesundheit und deine innere Stärke.
Teil 1 - Atem-Workshop der nächsten Stufe
Sonja Flandorfer & Alexander Jonas von spirah.at
Wir steigen ein in die Tiefenatmung – aber nicht im esoterischen Sinne, sondern messbar, sichtbar, spürbar.
Spezialthema: Kapnografie – das große Aha-Erlebnis
Was ist eigentlich gesundes Atmen?
Und woher wissen wir, ob eine Atemtechnik wirklich für uns funktioniert?
Mit der Technologie der Kapnografie machen wir deine Atmung sichtbar – auf wissenschaftlicher Basis. Du erfährst unter anderem:
- Welche Rolle CO₂ und pH-Wert wirklich spielen
- Warum viele Atemübungen sich gut anfühlen, aber dich nicht gesund machen
- Wie du die Primärfunktionen deiner Atmung gezielt verbessern kannst: Sauerstoffaufnahme, CO₂-Abgabe, pH-Regulation
- Wie dein Atem Haltung, Emotion, Fokus und Hormone beeinflusst – und umgekehrt
Erweitere dein Körperbewusstsein und erfahre, wie du dein Atemtraining präziser, nachhaltiger und gesünder gestalten kannst.
Teil 2 - Eisbaden Aufbautechnik mit Sonja Flandorfer
Du kennst das Gefühl, wenn dich die Kälte trifft. In diesem Aufbauworkshop lernst du, es zu verwandeln.
Wir gehen gemeinsam über den Punkt hinaus, an dem andere aufhören – achtsam, sicher, mit Freude und Respekt vor deinen Grenzen.
Du lernst:
- Wie du dein Mindset noch gezielter einsetzen kannst, um in der Kälte ruhig zu bleiben
- Wie du deinen Körper in der Kälte besser regulierst und liest
- Wie du durch innere Haltung mehr Kontrolle gewinnst – auch in stressigen Alltagssituationen
- Wie du bei dir bleibst, auch wenn’s draußen richtig kalt wird
Plus: Atem-Kälte-Kombinationen für tiefe Entspannung und maximale Wirkung
Mehr Präsenz. Mehr Gefühl. Mehr Selbstführung.
Am Ende wirst du nicht nur im Eisbad sitzen – du wirst aus dem Wasser steigen mit einem Lächeln, das du dir selbst nicht zugetraut hättest.
Theorieteil
Atmen
Eisbad
Wandern
Theorieteil
Atmen
Eisbad
Mindsettraining
Was du von diesem Tag mitnimmst:
- Ein tieferes Verständnis deiner Atmung – messbar und fundiert
- Fortgeschrittene Atemtechniken mit echter Gesundheitswirkung
- Erweiterte Kältekompetenz & mehr mentale Resilienz
- Erlebbare Neuroregulation und Körperwahrnehmung
- Noch mehr Selbstvertrauen, Ruhe und Klarheit – innen wie außen
- Tools, die du direkt im Alltag einsetzen kannst
Theorieteil
Atmen
Eisbad
Wandern
Was ist mitzunehmen?
- Bequeme Kleidung für die Atemübungen
- Warme Socken
- Ev. Hausschlapfen
- Badebekleidung
- Badeschlapfen
- 2 große Handtücher
- Falls vorhanden: Eigene Matte
- Eine Tasche/ein Sackerl für die nasse Kleidung
- Lust und Offenheit Neues zu probieren
Was ist im Preis inkludiert?
Gesundheitliche Voraussetzungen:
Bei Herzproblemen, Nierenversagen, viel zu hohem Blutdruck, Nesselsucht, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs fragen Sie bitte vorher ihren Arzt. Nicht empfohlen ist die Teilnahme bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.