Warum beschäftige ich mich gerade mit diesen Themen?
Depressionen in der Familie und im Freundeskreis begleiten mich schon mein ganzes Leben. Von Burnout war ich selbst betroffen und deshalb liegen mir diese zwei Themen enorm am Herzen. Ich habe gesehen, wie man aus beidem rauskommt und ich habe auch gesehen, was passiert, wenn man es nicht schafft.
Durch meine Workshops werde ich mit beiden Themen immer wieder konfrontiert und bleibe danach mit diesen KundInnen in Kontakt, weil ich wissen will, wie sich die Methode längerfristig bei ihnen auswirkt.
Was bewirkt Atem- und Kältetraining in diesen Fällen?
Völlig klar, dass zur Heilung sowohl von Depression als auch von Burnout mehr gehört als Atem- und Kältetraining. Doch das Faszinierende ist: wenn man mit diesen beiden Komponenten beginnt, schafft man alle anderen Anforderungen viel leichter. Warum ist das so?
Sowohl beim Atem- als auch beim Kältetraining werden Glückshormone produziert, konkret wird z.B: Noradrenalin erzeugt. Dieses aktiviert den Vagusnerv und bringt somit Entspannung. Weiters wirkt die Kälte entzündungshemmend, was wiederum zur Behandlung von Depression dienlich ist. Die Medikamente gegen Depressionen und Burnout machen genau das - sie entspannen über Aktivierung des Vagusnervs und der Noradrenalinwert wird künstlich erhöht.
Was kannst du selbst tun?
Falls du an einer der beiden Krankheiten leidest, fange einfach mal an, dein Gesicht ein paar Mal am Tag kalt abzuwaschen. Dann beginne mit kalt duschen, ganz langsam - beginne bei den Füßen und gehe langsam den Körper nach oben. Sollte das noch zu schwer sein, bleib vorerst bei den Füßen. Kühle zum Schluss aber immer das Gesicht um den Vagusnerv zu stimulieren.
Warum gibt es so wenig Studien darüber?
Die Antwort ist ganz einfach: Niemand finanziert eine Studie, bei der danach kein Medikament verkauft werden kann, sprich bei der danach nichts zu verdienen ist. Was passiert, wenn bei so einer Studie das Ergebnis ist, dass Menschen mit Depressionen einfach täglich kalt duschen sollen? Deswegen warte nicht auf Studien, sondern mach dir dein eigenes Bild - probiere es einfach aus. Glaube auch mir nichts, sondern probiere es einfach selbst aus.
Bei Interesse an einem Einzel- oder Gruppenworkshop zu den Themen Depression oder Burnout schicke mir bitte ein Email.
Du brauchst noch andere Informationen?
Dann schreib' mir gerne deine Nachricht!
Ich rufe dich zurück und wir besprechen dein Anliegen persönlich.
Sonja Flandorfer
Kundenstimmen
Keep on Cooling by Sonja Flandorfer
Von 5 Sternen
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Ich habe mehrere Seminare/Workshops bei Sonja gemacht und bei jedem Seminar war ich voll begeistert! Sonja ist sehr professionell aber auch sehr menschlich und sie leitet dir mit viel Gefühl und Vertrauen und mit einer gute Prise Humor durch das Seminar 😉 (so wie sie das auch in ihre Bücher macht). Voriges Jahr in Oktober war ich beim Seminar „Stunde Null“ wo Sonja zusammen mit Gabi und Erich ein perfektes Team waren: sie haben alle 3 auf ihre professionelle und persönliche „Art und Weise“ und einander ergänzend das Wochenende zu einem ganz besonderen gemacht. Ich kann ein Seminar mit Sonja nur weiterempfehlen! Danke Sonja für diese unvergessliche und „coole“ Erlebnisse!
Ich hatte vorher schon Erfahrung mit Eisbaden und Wim-Hoff Atmung. Im Seminar habe ich aber viele nützliche Tipps bekommen, die mir neue Erfahrungen ermöglichten. Zusätzlich waren viele der theoretischen Hintergründe für ein besseres Verständnis hilfreich. Sonja hat das Seminar gut strukturiert und sie hat die Übungen einfühlsam begleitet. Zusätzlich war das Hotel in Wenigzell super!
Man spürt bei Sandra ihr Authentizität, Erfahrung und Einfühlvermögen. Ohne Druck ohne zu bewerten gab sie mir das Gefühl ' alles darf sein und alles ist gleich viel wert' dadurch öffneten sich viele Räume. Die Erkenntnis die ich durch das Eisbaden auch am Körper erfahren durfte (mein Verstand wusste es schon lange) waren äußerst wichtig für mich!!! Danke für dieses wunderbare Wochenende!!
Es war ein tolles Erlebnis und zwei wirklich sehr interessante und lehrreiche Tage
Es war eine tolle Erfahrung - raus aus der Komfortzone! Vielen Dank Sonja
Es war mein zweites Wochenende, an dem mich Sonja ins Eisbad begleitet hat, beim Atmen, bei der Kältewanderung, beim Pfeile brechen - aber es ist immer wieder neu und anders. Eines bleibt aber gleich: ein unfassbares, tolles Erlebnis, das vor allem durch Sonja und ihre vertrauensvolle, verbindliche und gleichzeitig so sympathische und einfühlsame Art lebt, und es zu dem macht, was es ist. Es hat definitiv mein Leben verändert und auch über das Mind Management wieder viel in mir angestoßen. Danke, Sonja!
Es war ein wunderbares Wochenende!!! Sonja macht das wirklich interessant, abwechslungsreich und schenkt neue Perspektiven die für das gesamte Leben anwendbar sind. Wir haben dieses Wochenende als Paar gemeinsam gemacht und können es jedem nur empfehlen. Vielen Dank liebe Sonja
Die Stunde Null war der absolute Hammer. Ich kann diese Auszeit zu 100 % weiterempfehlen. Das Seminar, die Atemübungen, das Eisbaden und Sonja als Mensch sind wirklich besonders. Danke für die "coole" Erfahrung und das tolle Wochenende. Hoffe wir sehen uns bald wieder.
Es war eine unglaubliche Erfahrung und ein tolles Erlebnis mit der Wim Hof Methode in seinen Körper hinein zuhören und zu erfahren, was mit Fokus, Atemtechniken und Einstellung möglich ist. Die gesamte Präsentation der Ablauf und das Eisbaden waren toll organisiert. Ich würde diesen Workshop jedem empfehlen, um seine persönlichen Grenzen zu überschreiten und die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen. Sonja macht das echt toll und geht auf alle Fragen, Bedenken und Anliegen ein.
Das Seminar bei Sonja war eine großartige Erfahrung! Es war hervorragend organisiert, und ich habe viele wertvolle Tools gelernt, die ich direkt in meinem Alltag anwenden kann. Sonja ist äußerst sachkundig und schafft es, auf die individuellen Bedürfnisse jedes Teilnehmers einzugehen. Besonders angenehm war auch die Gruppengröße, die nicht zu groß war, sodass jeder genügend Raum für persönliche Fragen und Übungen hatte. Ich kann das Seminar jedem wärmstens empfehlen, der mehr über Atemtechniken, Kältetraining und persönliches Wachstum erfahren möchte.
Wir hatten ein unvergessliches Wochenende mit Sonja am Weissensee. Der komplette Kurs war perfekt organisiert. Jeder oder jede erreicht dank ihrer Erfahrung das Ziel. Ändere Dein Mindset, sprenge dein Grenzen: Bei einem Wim Hof Seminar mit Sonja kann man es erleben. Es funktioniert 🤩
Das Seminar bei Sonja war wirklich großartig. Sie bringt die Theorie super interessant und gespickt mit Erzählungen aus ihrer Erfahrung. Die Praxis war toll angeleitet, man hat viel über sich selbst gelernt. Absolute Empfehlung meinerseits.