(Sendung "Servus am Abend" vom 12. Jänner 2022)
Was erwartet dich bei den Keep on Cooling Trainings?
"Eisbaden - der sanfte Weg" ist die große Überschrift bei Keep on Cooling. Eisbaden ist immer mehr im Trend und das ist auch gut so. Eisbaden und Kältetraining können die körperliche und mentale Gesundheit enorm fördern, wenn wir in Verbindung mit uns selbst praktizieren und auf unseren Körper hören. Das ist für viele Menschen gar nicht so leicht, denn das Leben ist oft so stressig, dass sie gar nicht mehr wissen, wie es sich anfühlt, mit sich selbst verbunden zu sein.
Deshalb legen wir sehr viel Wert darauf, dir in den Keep on Cooling Workshops in Theorie und Praxis zu vermitteln, wie du auf eine sanfte, bewusste und sichere Weise - in Verbindung mit dir und deinem Körper - mit der Kälte trainieren kannst. Du lernst verschiedene Atemübungen, um dein Nervensystem zu regulieren und besser mit der Kälte umzugehen. Und du erfährst viel über Mindmanagement, was dir hilft, Herausforderungen wie ein Eisbad mit neuen Augen zu sehen.
Beim Thema Eisbaden kommt man an einem Mann nicht vorbei, und das ist Wim Hof. Er hat das Eisbaden populär gemacht und eine wunderbare Methode entwickelt, auf die ich als eh. Wim Hof Instruktorin hier kurz eingehen möchte.
Welche Vorteile bringt Atem- und Kältetraining?
Mehr Energie
Schon Kneipp wusste, dass Wechselbäder den Kreislauf anregen und für mehr Energie sorgen.
Mit Keep on Cooling gehen wir noch einige Schritte weiter - ich persönlich nenne das Extremkneippen. 😉
Mehr Fokus und Konzentration
Durch die Atemübungen, Mind Management und das Eisbad lernst du im HIER und JETZT zu sein.
Du lernst dich 100% auf dich selbst zu konzentrieren und auch im Alltag lässt du dich dann weniger von deinem Umfeld ablenken.
Erhöhte Leistung im täglichen Leben und im Sport
Das ist einer der wichtigsten Punkte für Sportler. Durch die effizientere Nutzung von Sauerstoff durch die Atemübungen wird die Ausdauerleistung im Sport erhöht. Weiters wird durch das Eisbad die Regeneration der Muskulatur gefördert.
Stärkung des Immunsystems
Durch die regelmäßige Anwendung stärkst du dein Immunsystem. Erkältungen gibt es so gut wie keine mehr.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Sowohl durch die spezielle Atmung, als auch durchs Kältetraining wird dein Herz-Kreislaufsystem enorm gestärkt. Du trainierst die Blutgefäße wie einen Muskel.
Erlernen der Fähigkeit, bewusst die Kooperation aller Systeme im eigenen Körper zu steuern
"Mind over Body" sind hier die Stichworte. Durch MRTs kann man messen, was bei den Fokusübungen im Gehirn und Körper passiert. Und ja, du kannst tatsächlich mit deinen Gedanken deinen Körper steuern!
Ich war 7 Jahre lang Wim Hof Methode Instruktorin, nun gehe ich meinen eigenen Weg, doch was bleibt ist die Liebe zu den 3 Säulen:
Kältetherapie
Die Kältetherapie wird nun auch in Österreich immer bekannter. Es gibt immer mehr Kältekammern, die auf Rehabilitationen, Kuren und länger schon im Bereich des Sports eingesetzt werden.
Wir haben jetzt sogar einen eigenen Zertifizierungskurs zum Eisbademeister ins Leben gerufen, der sich ein wenig von der Wim Hof Methode unterscheidet. Wie genau das findest du HIER.
"The cold is your warm friend" Wim Hof
Die Kälte ist dein Freund - bewusst und richtig eingesetzt steigert sie nicht nur dein Immunsystem, sondern steigert generell deine Gesundheit und Vitalität.
Atmen
Wim Hof hat eine ganz spezielle Atemtechnik entwickelt. Schon wenn du sie anwendest, merkst du sofort, dass sich in deinem Körper sehr viel bewegt.
Wir atmen im Alltag oft viel zu flach und oberflächlich, weil wir ständig Stress haben. Wir nehmen uns viel zu selten Zeit auf unseren Körper zu hören. Wir haben auch die Wim Hof Atmung ein wenig modifiziert. 7 Jahre Wim Hof Atmung und weitere Atemseminare haben uns gezeigt, wo die Essenz des Atmens liegt und genau diese geben wir weiter.
Mind Management
Worauf konzentrierst du dich im Leben? Wo liegt dein Fokus?
Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit Mind Management, habe inzwischen 3 Bücher darüber geschrieben und nehme auch immer Bezug auf das Kaltbaden und auf die verschiedensten Atemtechniken. Durch "richtiges" Denken, Entscheidungen treffen und fokussieren, kannst du dein Leben von Grund auf verändern. Und nein, das geht nicht von heute auf morgen, doch jeder Input bringt dich ein Stück weiter in deinem Prozess.
Kundenstimmen
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Ich habe diese Woche den Workshop Atem- und Kältetraining mitgemacht.
Anfangs war ich sehr skeptisch da ich ja schon zu den Senioren zähle aber es war eine tolle Erfahrung an seine Grenzen zu gehen und gar nicht schwer es ging mir danach super gut.
Ich habe herrlich geschlafen.
Die professionellen Begleitung durch Sonja verdient 5 Sterne.
Brigitte Freystetter
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Ich habe beim Seminar in Mühlbach am Hochkönig teilgenommen.
Sonja führte uns kompetent in die Wim Hof Methode ein.
Durch intensives Atmen konnte ich bisher unbekannte Reaktionen erspüren. In einem weiteren Abschnitt wurden wir mental auf das Highlight, das Bad im Eiswasser vorbereitet.
Ich kann Jedem so ein Seminar empfehlen. Man kommt zu neuen Erkenntnissen und wird am Ende des Seminars mit einem wunderschönen Erlebnis belohnt.
Danke Sonja, dieses Seminar war genial
Siegrid Riedmann
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Sonja is a very strong and - at the same time - sensitive personality full of commitment.
There's no better individual to learn these vital principals from.
I'm glad that I had the opportunity to practice the WHM with her.
András Paksi
Sonja Flandorfer
Deine Kälte- und Mindmanagementtrainerin in Österreich
Mein Name ist Sonja Flandorfer und ich war im Jahr 2018 die erste weibliche Wim Hof Instruktorin Österreichs.
Da mir früher immer enorm kalt war und ich mit Kälte immer etwas Negatives verbunden habe, war es irgendwann - nicht zuletzt durch mein zweites Standbein als Glückscoach - an der Zeit mich der Kälte, sprich meinen Ängsten zu stellen. Das Gefühl, aus der Kälte statt eines Feindes nun einen Freund gemacht zu haben, ist unbeschreiblich cool. 🙂
(Das Foto wurde gemacht bei minus 15 Grad Celsius).
Ich möchte als Kälte- und Mindmanagementtrainerin anderen Menschen zeigen, wie viele Vorteile die Kälte und die Atmung in den Bereichen von körperlicher Gesundheit bis hin zu positivem Mindset bieten. Mein Spezialgebiet ist das Eisbaden. Ich habe das bei Keep on Cooling weiterentwickelt und nenne es: "Eisbaden, der sanfte Weg."
Heute gehe ich mit Kälte komplett anders um als früher. Ich weiß, was mein Körper kann, hab mehr Vertrauen in mich und meinen Körper, lebe bewusster und fokussierter und vor allem macht es richtig Spaß, immer mehr Menschen zu zeigen, welche Kräfte und Möglichkeiten in ihnen stecken. 🙂
Du hast eine Frage an mich? Dann schreib' mir gerne deine Nachricht!
Damit du auch ganz sicher unsere Emails bekommst, bitte trage Keep on Cooling mit der Emailadresse "info@keep-on-cooling.com" in deine Kontakte ein.
Sonja Flandorfer